結論（お急ぎの方向け）
①ダイエットは長期間で行うべし
②減量後は維持できるように努めるべし
詳細
何度もダイエットに挑戦しているけれど失敗ばかりで、減量は難しいと思い込んでいる人はいませんか。
もしも減量を成功させたいと考えているなら、長期間の取り組みを続けることです。
短期的な減量方法では、その時だけは痩せることはできますが、途中でやめて元の生活に戻れば体重も増えてしまいます。
たとえ体重を目標値にまで減らすことができても、ダイエットが成功したとは言えません。
ダイエットが成功したと判断できるかどうかは、減らした体重が増えずに維持できているについても着目すべきです。
ダイエットをするために、極端な食事制限を行ったとして、その方法は永続的には続けられません。
成功させるためには無理のない減量方法を選択して、いつまでも継続させることが大切です。
カロリー計算や、栄養バランスを考えて、現在の体重のままでいられる食事量を把握します。
栄養バランスが悪いと体の調子を崩してしまったり、代謝が落ちてしまうので、カロリーだけでなく栄養バランスも意識するようにします。
筋肉を増強して、代謝のいい身体をキープすることも、ダイエット後の体重増加を防ぎます。
運動不足や、食べ過ぎが根底にある場合、どんなダイエットをしても減量がうまくいかないのは無理もありません。
減量を成功させるには、食事内容を改善し、適度な運動を日々の生活ルーチンに取り入れ、それらを持続的に実践することです。
コメント