断食ダイエットをはじめたい方へ

体重を減らす手段はいくつも存在していますが、断食ダイエットをする人はこの頃ふえる傾向にあります。断食ダイエットとは、一切食事を摂らないことで体重を減らすというものです。食べないダイエットですので、体重を減らすことは可能ですが、無計画な断食は健康を損ねてしまう可能性があるといいます。

体重を減らすことが目的といっても、断食をするからには、どういった点に気をつけて取り組むといいのかなどが大事になります。断食の方法は、いきなり全ての食事をストップするのではなく、ダイエットの１日目は１食のみの食事にします。1日に摂取するカロリーの総量を少なくするように心がけ、味噌汁の具は豆腐だけにするなどの工夫をしていきます。

昼間のうちはスポーツドリンク等を飲み、食事はしないけれども、水分は不足させないようにします。２日目の食事は具の入っていない味噌汁を一食にして、前日より少なめの食事をしていきましょう。３日目になったら、食事はなしにして、水分を補うだけにします。本格的な断食ダイエットです。

食事をとらず、飲むものは水だけという断食状態に突入すると、だるさを感じるようになったり、体調が変化することがあります。ダイエット効果は最初の時から現れる場合もありますが、数か月に１度同じ方法でダイエットする事で成果は出てくるようになります。断食ダイエットを行う時に気をつけるべきこととして、あまり長時間やりすぎないこと、体に異常があったらすぐ中止することがあります。