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お弁当箱ダイエット

職場や学校にお弁当を持参する方がいますが、母親に作ってもらったり、自分で作ったりと
色々な方法でお弁当を準備すると思います。

その際、ちょっとだけ工夫をするだけでダイエットをすることができます。
例えば今使っているお弁当箱をワンサイズ小さめのものと取り替えてみましょう。

それだけで量を減らす事ができますよね。
お弁当箱は、サイズが決められていますので、食材を上手に選ぶ事でカロリーを自然と抑える事が可能なのです。

お弁当の食材選びのポイントは、ご飯やパンを３とすると、お魚やお肉類を１、サラダや和え物等を２の割合で詰めて行きましょう。

そうすることで、お弁当箱の容量と、摂取カロリーがほぼ同じ量になると言われているのです。
必要摂取カロリーが１日１５００の人の場合は、３分の１の500mlサイズのお弁当箱を準備するといいでしょう。

この方法なら面倒なカロリー計算をする必要もありませんから、忙しい朝でもパパっと準備することができますよね。
しかも栄養のバランスもよくなりますし、何より食べ過ぎを抑制することができます。

詰める割合を守ればあとは自分の好きな食材を使って、楽しくお弁当を詰める事ができますので、楽しくダイエットを行う事ができると思います。

彩りを考えてお弁当の食材を準備すると、自然と低カロリーになり、見た目も食欲をそそりますのでオススメですよ。

少し前に朝バナナが大ブームとなり、スーパーからバナナの姿が一時消えていましたね。
バナナは比較的に手に入りやすく、しかも甘くて美味しいし、腹持ちもいいですからダイエットには最適なのです。

ただし美味しさのあまり何本も食べ過ぎると、栄養価が高く高カロリーですから太ってしまうという人もいるようです。 何事も程々がオススメ。

しかも毎日バナナを食べるのはちょっと難しい、バナナは嫌いという方にはバナナ酢を活用してみるのはどうでしょうか。
バナナ酢にはカリウムという成分が含まれており、体内に溜まっている余分な水分や老廃物を排出する、いわゆるデトックス効果を得ることができ、むくみや血行不良を改善してくれます

その他にも体内の脂肪を分解し、エネルギー変換が効率よく行われますので、体脂肪を減少させる事が可能なのです。
バナナ酢は、メタボリックシンドロームと言われている方に大変オススメで、個人差はあるものの、短期間でマイナス5キロから10キロの減量が可能なのです。

またバナナ酢には不溶性の食物繊維が含有されていますので、便をスムーズに排出する事ができ、特に女性の多い、辛い便秘の改善にも非常に効果が高いのです。

最近では大人顔負けのぽっちゃりのおデブなお子様が急増していますが、子供でも飲みやすい味となっていますので、家族みんなで取り入れてみるのはどうでしょうか。

ダイエットに最適な食材は数多くありますが、キャベツも非常にダイエット効果が高い食材なのです。
しかもキャベツをただ半玉食べるだけで痩せやすい体質になると言われています。

キャベツダイエットを実行した人の中には、たったの4ヶ月でなんと20キロ以上のダイエットに成功したという人もいます。
いろいろな決まりごとはありますが、しっかりと守る事で確実に減量を行う事ができます。

3食事の前に、キャベツ食べるというだけの簡単な方法です。
しかしキャベツと一緒に必ずタンパク質を７０ｇは摂取しなければいけません。

なぜならキャベツばかりを食べしまうと体内のアミノ酸が不足してしまいますので、十分な筋力アップを行う事ができなくなります。

ダイエット中ですから高タンパク低カロリーの鶏肉などは大変オススメです。
また白米ですが、1日に2膳までと決めておきましょう。
完全に炭水化物をカットしてしまうと逆に太りやすい体質を作ってしまう事になりますので、2膳程度のご飯を摂取するように心がけましょう。

キャベツは生のままで塩や胡椒、ノンオイルのドレッシング等を活用して食べると問題ありません。
たったこれだけの事を守るだけで、後は好きなように食事を進める事で確実にダイエットを行う事ができます。

キャベツは常に手に入り安い食材ですし、胃腸にも凄く良い食材となっておりますので、食事制限が苦手な人に最適の方法です。