食事とダイエットはとっても深い関係にあります

運動後の食事のタイミング

運動をした直後に食事を摂取する方がいますが、方法を間違えると太ってしまう結果になりますので、注意をするようにしましょう。

運動後は、内蔵機能が疲労し、それを改善するために、体内では十分な栄養を必要としています。
その結果、カロリーを消費しやすい状態にありますので、脂肪がつきにくいといえます。

逆に運動後、食事の摂取を制限すると、疲労した身体を改善する為、筋肉を分解してエネルギーを作り出す事になりますので、、筋力低下等危険な状態になります。
筋肉の低下が起こると、代謝が悪くなり、自然と太りやすい体質を作ってしまうのです。

かといってどんな食事でも摂取していいという事ではありません。
運動直後、脂肪分の多い食べ物や固形系の物を摂取すると、上手く消化されず体内に脂肪となって蓄積される事になります。

それどころか、なかなか疲労回復ができず、いつまでたってもダラダラと過ごしてしまう結果になります。
運動直後には、牛乳や果物100％のジュース、バナナ等を摂取して、一時的に疲労回復のサポートをしてあげましょう。

その後30分から1時間程度身体を休ませて、内蔵機能が回復したところで、食事を摂取すると消化しやすく、太りにく状態になると言われています。

また運動後の食事は、脂肪分の少ない和食や、腹八分等を心がけるだけでよりダイエット効果を得る事ができます。

ダイエットといえば、炭水化物を一切摂取しないという人もいますが、必ずリバウンドの危険性があります。
毎日油物を多く食べている人にとっては、ある程度の効果を得られると思いますが、実践する前に低炭水化物ダイエットの
デメリットを理解して置く必要があります。

炭水化物の摂取を禁止する事で、脳へ栄養分を運ぶ事ができなくなり、さらには肝臓機能の低下を引き起こしてしまいます。
酷い人の場合は、血液が酸性になるケトアシドーシスという症状を引き起こし、命の危険を伴う場合もあるそうです。

低炭水化物ダイエットのように、何か一つの食材だけを摂取する、一切口にしない等といった栄養バランスの悪い方法は、必ず健康被害を引き起こし、万が一減量を可能にしても、確実にリバウンドとなって体重増になる確率が高くなります。

それではダイエットが成功とはいいきれません。
確実に減量をし、その後の体型を維持出来る為には新陳代謝機能を高め、痩せやすい体質を作る必要があります。

その為には適度な運動で筋力をアップ目指し、脂肪を燃焼できるような食事の摂取を行う必要があります。
そもそも低炭水化物ダイエットは、肉料理中心のアメリカで考案された方法ですから、日本人には不適であると思われます。

欧米化が進んでいる昨今、確かに食事の改善を行う必要はありますが、バランスの良い食事を摂取し、運動を取り入れてこそダイエット成功と言えるのではないでしょうか。

運動が苦手な人がまず行うダイエットが、食事の制限です。
これまで何も考えずに摂取してきた食生活を改善するだけで、効果的にダイエットを行う事ができます。

しかし過剰な食事制限をすると、ストレスにより、逆に過食症になってしまったり、継続する事が難しくなります。
またリバウンドの危険性もありますので、バランスの良い食事を摂取するようにしましょう。

そこでオススメの方法は、糖尿病食事ダイエットです。
年々増加傾向にある糖尿病ですが、乱れた食生活を続けた事が原因で糖尿病になると言われており、今まさに予備軍と言われいる人を含めると1620万人にも上るそうです。

糖尿病になると辛い食事制限がかせられると言われています。
患者さんのストレスをできるだけ溜め込まないように、美味しく病気を改善する為に考えられたのが糖尿病食事なのです。

これは、血糖値を下げる事が目的のメニューとなっていますので、低カロリーなのに、バランスよく栄養を摂取できますので、
まさに理想のダイエット食事と言えます。

いつまでの美味しい物ばかりを食べていると、肥満になるどころか、様々な病気を発症する恐ろしい事なのです。
ダイエット目的ではあるものの、糖尿病食事を摂取する事で、生活習慣病を予防する事にも繋がります。

自分で作るのが面倒だという人は、宅配サービス等活用するのもオススメです。