ダイエットおすすめの運動！

スロージョギングダイエット

痩せたいけど、ジョギングは苦手というワガママな人多いですよね。
さらに年齢を重ねると、関節が痛く、長時間走り続ける事で、ダイエットどころか足腰を痛めてしまうという人もいるようです。
とにかく太っている人は何か理由をつけて運動を避けてしまいがちなのです。

そこで今注目されているのがスロージョギングです。
どのようなダイエット方法であっても最終的に求められるものは、「継続」。

一時的に減量ができたとしても、短期間で結果を出そうと焦る事で必ずリバウンドの危険性があります。
ダイエットを効率良く、健康的に続けていく為にもスロージョギングがオススメです。

まるで歩いているような速度でジョギングを行うのですが、足腰にも負担がなく、楽しく気軽に続けられます。
特に体重の重い人や、年配の方の足腰に負担をかけたくない方にオススメの方法で、生活習慣病を改善する事もできます。

ジョギングやサイクリング、水泳等にように乳酸を排出する運動はすぐに疲れて続ける事は難しいのですが、スロージョギングは乳酸を排出しませんので、いつまでも走り続ける事が可能なのです。

家の中で、ぼーっとしているよりは、スロージョギングで外の空気を吸い、周りの景色を見るだけでも脳を活性化し、ストレス解消にもつながると思います。

同時に、ダイエット効果もありますから、ワガママなダイエッターでも、楽しく続けられるのではないでしょうか。

美容や健康に良いヨガは、ダイエットにも最適な方法です。
ヨガの歴史は古く、４０００年前のインドで発症したと言われています。

色々なポーズがあり、呼吸法を重視しているヨガには、ダイエット効果以外にも様々なメリットがあります。
例えば、精神安定の作用があり、うつ病や、不眠症、自室神経失調症の改善に役立つを言われています。

激しい動きを要求される事もありませんし、肥満体質方や、足腰が弱い方でも安心して実践する事でき、全身の引き締めを行う事が可能です。

ゆっくりとした動きを取り入れ、全身の歪みを矯正してくれますので、肩こりや頭痛、自律神経のバランスを改善し、便秘の解消を期待する事もできます。

最近では、ヨガの動きに有酸素運動を取り入れたパワーヨガや、ホットヨガ、妊婦さん用のマタニティーヨガ等もあります。
さらにゲーム機を使って楽しく自宅でも取り入れる事ができるようにと、スイッチを活用して楽しむ事もできますよね。

ヨガ教室に通う時間や予算が厳しいという方でも、インターネット等を活用する事でヨガのポーズを知る事もできますので、
自分のペースで行う事ができるのもヨガの魅力の一つなのです。

本格的なダイエットを目標としている方は、週に１回でもヨガ教室に通って、正しいポーズを習うのもオススメです。
見た目こそゆったりとした動きですが、大量の汗を排出することもできますので、確実に減量をすることが可能です。

リンパマッサージは、むくみやセルライトの改善、美容やダイエットに効果く、自宅で簡単に行う事ができます。
皮膚のすぐ下を流れているのがリンパで、白い血液という言い方もします。

体内に蓄積された老廃物や余分な水分などを運ぶ作用を行なっており、リンパの流れが滞ってしまうと、むくみや脂肪の固まりでもあるセルライトなどを作ってしまうのです。

太ももや脚、二の腕が太い人の多くは、リンパの流れが悪くなっている場合が多いと言われていますので、マッサージを施す事である程度の改善を行う事ができます。

日常的にリンパマッサージを全身に行う事で老廃物や水分を排出し、全身のむくみを解消することができますので、ボディラインやフェイスラインのダイエットや、美容効果を得る事ができるのです。

自宅や職場どこでもすぐに取り入れる事ができますので、簡単な方法を覚えておくといいでしょう。
リンパマッサージのコツは痛気持ち良い程度に刺激を行うようにしましょう。

顎の下、脚の付け根、わき、膝の後ろにリンパ節がありますので、その節へ向かって流すようにマッサージを行なってください。
特にお風呂上り等の身体が温かな状態で行う事が効果が高いのですが、それ以外にはできるだけ手を温めてから行うとより効果を得ることができます。

1日の終りに習慣つけることで、余分な老廃物を適切に排出してくれますので、夜のスキンケアの時間に取り入れてみるのはどうでしょうか。