スクワットで美脚
見た目は痩せているのに、下半身にたっぷりの脂肪が付いているというがいます。
運動不足により、筋力の低下が起こり、下半身に脂肪が蓄積しやすくなっているのが原因と思われます。
下半身太りを解消するには、まず筋力アップを図る事が重要で、一番オススメの方法がスクワットです。
スクワットには、筋力アップによるダイエット効果以外にも、下半身から起こる老化や冷え性改善、腰痛やひざ痛等の関節痛を改善する事ができます。
筋力がついた身体は自然と脂肪を燃焼する機能がアップしますので、痩せたいと考えている人は、とにかく筋肉をつける事が重要なポイントなのです。
加齢により筋肉量が減少すると脂肪燃焼促進効果が低下しますので、内臓脂肪が蓄積され、痩せにくくなります。
スクワットを毎日行なっている人は、筋肉量の80％が下半身に集中してついてきますので、太ももの脂肪を燃焼する機能が高まり、スラっとした美脚を手に入れる事ができます。
日本人の体型は特に、下半身に脂肪がつきやすく、お尻の垂れているスタイルの方が多く見受けられます。
カッコイイ後ろ姿を目指す為にも毎日スクワットを実行してみましょう。
初めから無理をすると関節を痛める事になりますので、徐々に回数を増やして行くといいでしょう。
下半身に筋肉がつくと、美容にも効果が高いと言われています。
顔に自信の無い人は、後ろ姿だけでも美人を目指してみても悪くないですよね。
美脚ダイエット
男性と比べると女性は皮下脂肪を蓄えやすく、下半身にセルライトと言われる脂肪の固まりができやすいと言われています。
美脚を手に入れる為にも太ももダイエットを実行してみるといいでしょう。
太ももダイエットは、脚だけに集中した方法ですから確実に脚を補足する効果があります。
一度セルライトをつけてしまうとなかなか落とす事は難しいと言われていますが、毎日継続する事で美脚なれるのも夢ではありません。
まず両足を左右に開き、片足を前に上げましょう。
上げた状態で、１０秒程度キープします。
バランスが悪い状態で脚を上げますので慣れるまでは非常に辛い体制だと思います。
その後脚を後ろに持って行き、さらに１０秒キープしてください。
この動きを左右交互に行う事で太もものダイエットを可能にすることができます。
ポイントは膝を曲げないようにすることなのですが、運動不足で身体の方い人は凄く難しいポーズになると思います。
ですが内と外の脂肪を効率よく燃焼させ、適度な筋肉をつける事ができますので、短期間で美脚にすることができます。
継続して行うことで、ヒップアップ効果も同時に得られますので、太ももが気になる人は継続して行うようにしてください。
普段車での移動が多い人は特に太ももの筋肉を使用する事がなく、知らずに脂肪の蓄積が多くなっていると思われますので、酷いセルライトを作る前に早めに実行するようにしましょう。
太ももダイエット
上半身は痩せているのに、下半身が太っているという悩みを抱えている人は多く、太ももダイエットをしていると思います。
しかしなぜか落としたくない胸がぺっちゃんこになって、肝心の太ももの脂肪を落とす事はなかなか出来きないと言われています。
自分の太ももをじっくりと見てみると脂肪がタップリとついてぷるぷるとした部分と、筋肉でパンパンに張った箇所に分けられると思います。
そのどちらも太くなる原因は、むくみによるものが原因であると言われていますので、とにかくむくみを解消するようにしましょう。
仕事上、長時間立ちっぱなしであったり、同じ姿勢で仕事を続けている人は特に太ももがむくみやすいと言われています。
血行やリンパの流れが悪くなり、その結果、水分や老廃物を体内に排出できなくなってるのです。
帰宅後靴下の後がくっきりと残っているという人は、すでにむくみ足になっています。
改善せずそのままにしておくと、あの醜いセルライトとなって現れるようになります。
セルライトとは、脂肪が固まり、リンパを圧迫しますので、さらにむくみとなり太ももを太くしてしまう原因になります。
一度セルライトを作ってしまうと改善する事が難しいと言われていますので、できるだけ早くむくみを解消するようにしましょう。
お風呂上りにリンパマッサージをしたり、ミネラルやビタミン等を積極的に摂るようにし、ストレッチ等をして、身体をほぐすように心がけましょう。
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