ウォーキングダイエットを始める・始めた時に読まれよ

ウォーキングダイエットを始めるにあたり、いきなり高いダイエット目標を掲げることはおすすめできません。ウォーキングを習慣化することから始めましょう。

習慣化というと、ちょっと難しく聞こえてしまうかもしれませんが、ダイエットの為に毎日まとまった時間をとる必要はありません。ダイエットのための特別な時間枠を設けずとも、毎日乗り物を使って移動していたところをウォーキングに切り替えるだけでも変化はあります。

エレベーターやエスカレーターを使っていたところを歩きに切り替えるだけでも、脂肪が燃焼するきっかけになります。いつもより一駅短い電車移動にするという方法もあります。自転車を使わず極力歩く機会を増やすというやり方もダイエットにいいでしょう。いつも生活内容を見直し、ウォーキングの可能なところを作り出すことで、ダイエットの時間は手軽に確保できます。

歩くことに抵抗がなくなってきたら、ダイエットのための本当の意味でのウォーキングもしてみましょう。体内に蓄積された脂肪が燃焼を始めるには20分の連続した運動が必要ですので、それに合わせてウォーキング時間を設定します。どんな運動でもカロリーを使う効果はあるでしょうが、有酸素運動がダイエットには適しています。20分以上を目安にした有酸素運動によるウォーキングを毎日出来るようになれば、ダイエット成功への道が開けたも同然です。