食べ物でダイエットしてみたい方

カプサイシンダイエット

トウガラシの辛味成分には、ダイエットには最適なカプサイシンがあります。
トウガラシを食べると大量の汗をかくという経験をしたことはないですか。

これはカプサイシンが、小腸で消化吸収されることで、血液中に入り、脂肪を分解するアドレナリンを分泌させているからなのです。

アドレナリンが分泌されると体温上昇がおこり、脂肪燃焼効果をアップすることができます。
この働きは、運動をした場合のアドレナリン上昇と同じような働きであることが分かっています。

ダイエット効果以外にも、カプサイシンには、便秘の解消や、免疫力アップ、風邪の予防など健康も数多くのメリットがあります。
食生活にカプサイシンを取り入れることで、発汗作用を得る事ができます。

例えば、調味料には粉唐辛子や、コチジャン、キムチに、タバスコなどがあげられますが、カプサイシンばかりを摂取すると
胃を悪くしてしまいますので、ダイエット目的とはいえ少量ずつ取り入れるようにしましょう。

辛いものが苦手という方は、最近ではサプリメントタイプになったものや、ドリンクタイプのカプサイシンも販売されています。
辛味が一切なく、通常のドリンクやサプリメントとして摂取することができますので、これらを運動前に取り入れるといいでしょう。

毎日ウォーキイングを実行しているという方は、その前にカプサイシンを摂取すると普段よりも発汗作用があり、脂肪燃焼効果をアップさせる事ができます。

一時期にがりを活用したダイエットがブームになっていましたが、かなり多くの方が実行したのではないでしょうか。
にがりとはお豆腐を作る際に使用されるもので、簡単に説明すると豆乳ににがりを加えると形のあるお豆腐になるのです。

にがりには豊富なマグネシウムが含有されており、脂肪の吸収を抑制したり、糖の吸収を緩やかにする効果がありますので、食後の血糖値の上昇を抑えると言われています。

しかしにがりとは海水を濾過して作られているものですから摂りすぎるのはすごく危険だと言われています。
にがりを舐めた事がある人は分かると思いますが、ものすごくしょっぱくで、そのままでは飲めたもんではありません。

にがりを活用したダイエット方法の定番は、2リットル程度の水にまぜて飲むだけなのですが、にがりを購入した際にどの程度薄める必要があるのか記載されていますので、しっかり確認をしましょう。

にがりはビタミンＢ１と摂取すると脂肪をより効率よく燃焼するといわれ、アルコールと一緒に混ぜて飲むと血中アルコール量を減少させる効果もあるそうです。

ビール好きの方には最適ですよね。
その他にもにがりには、シャンプーに入れたりすると髪の毛もツヤツヤになるそうですよ。
とはいえ、塩分がかなり強くなっていますので、取り扱いには十分な注意が必要、肝臓が弱い人には不向きとなります。